1 7 апреля - неделя продвижения здорового образа жизни

1 – 7 апреля - неделя продвижения здорового образа жизни

(в честь Всемирного дня здоровья 7 апреля)

ВОЗ констатирует, что неинфекционные заболевания в 70 % случаев являются причиной преждевременной смерти, поэтому укрепление здоровья населения одна из актуальных задач здравоохранения, важным аспектом которой является здоровый образ жизни (ЗОЖ).

ЗОЖ, по определению ВОЗ – оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья, в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды.

Как показано в многочисленных исследованиях, следование основам ЗОЖ (регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, качественное сбалансированное питание, управление стрессом) приводит к оздоровлению организма в целом и сердечно-сосудистой системы в частности.

Снижается риск многих проблем, связанных со здоровьем, во всех возрастных группах: смертность от всех причин и сердечно-сосудистая смертность у здоровых лиц и страдающих данными заболеваниями.

Здоровый образ жизни — образ жизни человека, помогающий сохранить здоровье и снизить риск неинфекционных заболеваний (НИЗ) путём контроля над поведенческими факторами риска.

Основные компоненты здорового образа жизни:

1. Здоровое питание

Здоровое питание – это сбалансированный рацион, составленный с учетом пола, возраста, состояния здоровья, образа жизни, характера труда и профессиональной деятельности человека, климатических условий его проживания. Основные принципы - это энергетическое равновесие (съедать столько, сколько тратишь) и сбалансированность (белки:жиры:углеводы 1:1:4)

2. Оптимальный уровень двигательной активности

По рекомендации ВОЗ 150 минут физической активности в неделю достаточно для поддержания здоровья организма. Согласно исследованиям, люди, регулярно занимающиеся спортом, болеют простудой на 25% реже, чем те, кто не ведет здоровый образ жизни.

3. Соблюдение режима труда и отдыха

Взрослому человеку нужно 7 часов в сутки, чтобы организм нормально функционировал

4. Отказ от вредных привычек

Чем меньше вредных привычек, тем ниже вероятность развития хронических заболеваний и возникновения острых состояний, таких как инсульт или инфаркт.

5. Закаливание организма

Закаливание организма повышает сопротивляемость организма неблагоприятным факторам внешней среды

6. Соблюдение правил личной гигиены и безопасного поведения

Соблюдение правил личной гигиены снижает вероятность развития хронических инфекционных заболеваний, гельминтозов.

Будьте здоровы вместе с нами!