8 14 июля - неделя сохранения иммунной системы

8 – 14 июля - неделя сохранения иммунной системы

(в честь Всемирного дня борьбы с аллергией 8 июля)

Известно, что предназначение иммунной системы организма – охрана организма от воздействия болезнетворных микроорганизмов и вирусов, причем не только от микробов и паразитов, но и от выходящих из-под контроля клеток собственного организма.

Что неблагоприятно влияет на иммунитет:

неправильный образ жизни (употребление алкоголя, курение, малое количество физической активности);

стрессы, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон;

окружающая среда;

неправильное питание.

Иммунная защита организма напрямую зависит от того, что мы едим. Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета. Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы.

Существуют продукты, которые способны укрепить защитные функции организма – лимон, имбирь, зеленый чай, фрукты, каши из цельного зерна, кисломолочные продукты, ягоды, миндаль.