26 ноября отмечается Международный день борьбы с ожирением

26 ноября отмечается Международный день борьбы с ожирением
Ожирение признано Всемирной организацией здравоохранения новой неинфекционной эпидемией нашего времени, представляющей серьезную угрозу здоровью людей. О том, как не стать жертвой ожирения и ведении правильного рациона, рассказала диетолог Окружной клинической больницы Светлана Смолянинова. Показать ещё
Проблема лишнего веса населения в мире настолько глобальна, что Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) выделила ряд стран, в которых проблема ожирения стоит наиболее остро — это Соединённые Штаты Америки, Китай, Германия и Россия (четвертое место). По данным Роспотребнадзора 55% населения России живут с избыточной массой тела и 25% из них страдают от ожирения. При этом женщин с ожирением на 10% больше, чем мужчин. Кроме этого увеличивается число детей с лишней массой тела.
«Ожирение оказывает негативное влияние на все органы и системы нашего организма, и в первую очередь на сердечно-сосудистую систе¬му. Нередко масса избыточной жировой ткани в 2-3 раза и более превышает массу всех внутрен¬них органов, именно вследствие этого возника¬ет кислородное голодание всех органов, а наше сердце пытается компенсировать этот негатив¬ный фактор, поэтому развивается сердечная недостаточность и миокардиодистрофии, нару¬шения сердечного ритма, которые обнаружива¬ются практически у каждого тучного пациента и многие из которых являются опасными для жизни», - объясняет диетолог.
Врач отмечает, что важно с детства привить человеку привычку к здоровому образу жизни, который напрямую связан с его здоровьем.
Мотивация к здоровому образу жизни — это формирование индивидуальной системы разумного поведения человека. Доказано, что никакие пожелания, приказы, наказания не могут заставить человека вести здоровый образ жизни, охранять и укреплять собственное здоровье, если всем этим не управляет осознанная мотивация здоровья.
Даже незначительное снижение массы тела на 5-10% приводит: к снижению общей смерт-ности на 20 %, снижение риска развития сахар¬ного диабета на 50%, снижению летальности от ишемической болезни сердца на 9%, снижению симптомов стенокардии на 91%, уве¬личению переносимости физической нагрузки на 33 %!
При ожирении рекомендуется:
• ра¬ционально питаться
• увеличить физическую ак¬тивность (прогулки, занятия спортом)
• бросить курить, не употреблять алкоголь
• закаливаться
Основным принципом рационального питания при ожи¬рении является снижение калорийности суточ¬ного рациона до 1800 ккал в сутки для мужчин и 1500 ккал для женщин.
«Питание должно быть сбалансированным: доля белков в суточном рационе должна составлять 25%, жиров — 20%, углеводов — 55%. Употребление в пищу боль¬шого количества продуктов, содержащих рас¬тительные волокна (овощи и фрукты не менее 400 гр.в сутки), помогает справиться с голодом и облегчает соблюдение диеты. Питаться следует 4-5 раз в сутки малень¬кими порциями», - советует врач-диетолог.
Если вы правильно питаетесь и считаете, что у вас достаточно физических нагрузок, а ожида¬емого результата не получаете, ваша масса тела не приходит в норму, вам стоит обратиться к специалисту.
Следите за своим весом, берегите себя и будьте здоровы!