Островной специалист рассказал, как питаться во время поста

Островной специалист рассказал, как питаться во время поста

Великий пост длится уже неделю. До 5 мая всем, кто решил его соблюдать, придётся придерживаться строгих ограничений в еде.

Врачи предупреждают - в соблюдении поста нужно придерживаться чётких правил, чтобы не столкнуться с негативными последствиями для желудочно-кишечного тракта.

- Постящиеся люди часто переходят на каши. Это полезное блюдо, но практически полностью лишённое жиров и белков. Происходит перенасыщение углеводами при недостатке других необходимых компонентов. Даже если вы готовите кашу, добавьте к ней фасоль, грибы, орехи. Большая ошибка – рассматривать пост как способ похудеть. С точки зрения диетологии — это очень нерациональное питание, несбалансированное по основным микро- и макронутриентам. Людям с хроническими заболеваниями стоит обязательно наблюдаться у врача, чтобы не допустить развития осложнений и быть готовыми в любой момент снять ограничения. Пост – это очищение души, поэтому вы можете продолжать придерживаться остальных правил, но уже без риска для своего здоровья, - рассказала заведующий отделения областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Айгуль Ахметова.

Также не забывайте:

Питаться регулярно. Не уменьшайте и не увеличивайте количество приёмов пищи. Оно должно остаться на том же уровне, что был до поста

Избегайте жирной и тяжелой пищи, она может вызвать вздутие и дискомфорт в желудке.

Не забывайте о достаточном потреблении воды. Жидкость помогает обеспечить нормальные процессы пищеварения и предотвратить обезвоживание. Рекомендуется пить не менее 8 стаканов воды в течение дня.