Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 990x90px header-bottom

Безопасность физической активности

e2989d.png Безопасность физической активности

Если вы только планируете начать регулярные физические нагрузки, рекомендуем придерживаться некоторых правил и рекомендаций:

f09f94b9.png Убедись в том, что выбранная физическая активность безопасна именно для вас.

f09f94b9.png Выберите подходящий тип и объем физической активности – она должна соответствовать уровню подготовки. Не стоит сразу ставить рекорды.

f09f94b9.png Наращивайте физическую активность постепенно. Начинайте с занятий умеренной интенсивности. Дайте организму возможность привыкнуть.

f09f94b9.png Обращайте внимание на еженедельное увеличение физической активности.

f09f94b9.png Здоровым взрослым людям рекомендуется заниматься физической активностью от 150 минут в неделю c постепенным повышением до 300 минут.

f09f94b9.png Обычная среднестатистическая тренировка длится от 45 минут до часа. Это включает 10 минут разминки, 30-40 минут основного тренировочного процесса и 5-10 минут заминки и растяжки.

f09f92aa.png Спорт – норма жизни!



11:08 21.08.2023 16+
5901
Выбор редакции
Рекламный баннер 990x90px footer-top