Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 990x90px header-bottom
Как помочь подростку стать стрессоустойчивым: советы для родителей
Как помочь подростку стать стрессоустойчивым: советы для родителей
Продолжаем разговор о том, как помочь подростку справляться со стрессом и сохранять внутреннюю устойчивость.
Прививайте здоровые привычки. Сон, движение и питание напрямую влияют на способность справляться со стрессом. Прогулка, танцы, спорт или даже зарядка под музыку — любая активность снижает уровень кортизола.
Будьте примером. Подростки считывают не слова, а поведение. Если вы сами умеете сказать: «Я сейчас на взводе, мне нужно 10 минут тишины», это станет для них моделью экологичного отношения к стрессу.
Создавайте «островки предсказуемости». Чёткий режим, семейные ритуалы (например, совместный ужин без телефонов) дают чувство опоры. В мире, где всё меняется, стабильность в мелочах очень важна.
Учите видеть перспективу. Используйте технику «Зато»: «Не сдал контрольную... зато теперь знаю, как меня подтянуть». Это помогает не застревать в негативе и искать конструктивные выводы.
Не обесценивайте переживания, просто давайте понять, что понимаете его состояние. Даже если проблема кажется вам мелкой, для подростка она может быть огромной. Лучше сказать: «Вижу, тебе тяжело. Расскажи подробнее» — это укрепляет доверие.
И помните: стрессоустойчивость — это не про «ничего не чувствовать», а про умение проживать эмоции и двигаться дальше.
Телефон доверия для детей, подростков и родителей: 88002000122 (круглосуточно, бесплатно) или 124 — с мобильных номеров
Психологические консультации:
ГБУ «Центр психолого-педагогической помощи семье и детям»
г. Южно-Сахалинск, ул. Пограничная, 5
Запись на очный или дистанционный приём педагога-психолога производится через диспетчера по номеру 55-60-80 или на сайте sakhalinadeti.ru
Продолжаем разговор о том, как помочь подростку справляться со стрессом и сохранять внутреннюю устойчивость.
Прививайте здоровые привычки. Сон, движение и питание напрямую влияют на способность справляться со стрессом. Прогулка, танцы, спорт или даже зарядка под музыку — любая активность снижает уровень кортизола.
Будьте примером. Подростки считывают не слова, а поведение. Если вы сами умеете сказать: «Я сейчас на взводе, мне нужно 10 минут тишины», это станет для них моделью экологичного отношения к стрессу.
Создавайте «островки предсказуемости». Чёткий режим, семейные ритуалы (например, совместный ужин без телефонов) дают чувство опоры. В мире, где всё меняется, стабильность в мелочах очень важна.
Учите видеть перспективу. Используйте технику «Зато»: «Не сдал контрольную... зато теперь знаю, как меня подтянуть». Это помогает не застревать в негативе и искать конструктивные выводы.
Не обесценивайте переживания, просто давайте понять, что понимаете его состояние. Даже если проблема кажется вам мелкой, для подростка она может быть огромной. Лучше сказать: «Вижу, тебе тяжело. Расскажи подробнее» — это укрепляет доверие.
И помните: стрессоустойчивость — это не про «ничего не чувствовать», а про умение проживать эмоции и двигаться дальше.
Телефон доверия для детей, подростков и родителей: 88002000122 (круглосуточно, бесплатно) или 124 — с мобильных номеров
Психологические консультации:
ГБУ «Центр психолого-педагогической помощи семье и детям»
г. Южно-Сахалинск, ул. Пограничная, 5
Запись на очный или дистанционный приём педагога-психолога производится через диспетчера по номеру 55-60-80 или на сайте sakhalinadeti.ru
08:40 21.08.2026 16+
Выбор редакции