А может перекусим?

А может перекусим?

Перекусы нужны организму, чтобы соблюдать энергетический баланс между приемами пищи и поддерживать уровень глюкозы в крови. Но калорийность перекусов должна быть невысокой (100-200 ккал).



Поэтому перекусы можно разделить на полезные и нет!

Полезные перекусы: фрукты, овощи, ягоды, соки (яблочный, морковный), цельнозерновые хлебцы или каши, обезжиренный йогурт или кефир, тунец в собственном соку, фасоль, сухофрукты, орехи (не более 30 г в день).

Вредные перекусы: чипсы, конфеты, жирное печенье, кондитерские изделия, так как эти продукты высококалорийны, при этом содержат мало полезных веществ.

Покупая готовые продукты для перекуса, внимательно изучите их состав: большое количество калорий, сахар и трансжиры могут содержаться в самых неожиданных товарах, например, в батончике мюсли.

Рекомендуем планировать перекусы заранее, чтобы не менять здоровую пищу на быструю и вредную, зато доступную.